仕事を通じて自己実現を図ることは大切だが、それ以上に重要なのは、健康的に長く働き続けることである。そのためには、意識的に日々の生活や習慣を見直し、無理をしない働き方を実践していく必要がある。

その基盤となるのが、体調管理だ。不規則な勤務や多忙なスケジュールの中でも、十分な栄養と睡眠の確保は欠かせない。身体づくりと疲労回復の行いは、身体活動を支えるベースとなるからだ。体調管理を徹底すれば、仕事のパフォーマンスが安定し、ミスを防ぐことにもつながる。とはいえ、年齢を重ねるごとに筋肉量は減っていくため、体力低下は免れないもの。その際は、簡単な筋トレ・運動を取り入れて、体力づくりを意識することをおすすめする。

次に、ストレスケアも大事な要素である。仕事で溜まったストレスを解消せずに放置すると、やがて心身にマイナスな影響が及ぶ。趣味の時間を持つ、信頼できる人に相談する、瞑想や深呼吸で心をリセットするなど、自分なりのストレスケアの方法を見つけて、こまめに実践するようにしてほしい。このストレスケアの時間こそが、心身の健康を保ち、仕事の質も高める投資になるからだ。

そして、限界を感じたら断る勇気を持つことも重要だ。頑張ろうとするのではなく、無理を感じたときには「できません」「手伝ってください」と正直に言うこと。自分の限界を知り、無理しない範囲で最善を尽くすことが、結果的に長く、そして質の高い仕事を続けるための秘訣なのである。